BÍ MẬT NÊN CHỌN GYM HAY BOXING

BÍ MẬT NÊN CHỌN GYM HAY BOXING

Tinh thần tập luyện thể dục thể thao là hoạt động tinh thần mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập luyện. Có nhiều loại hình bài tập và những bộ môn khác nhau để bạn chọn lựa và tùy theo nhu cầu sở thích của mỗi người. Nhưng thế, không ít người băn khoăn nên tập Gym hay Boxing, tập loại hình nào là hiệu quả nhất và tốt nhất cho cơ thể?

Tuy nhiên mỗi bộ môn khác nhau thì sẽ có những tác dụng, lợi ích riêng khác nhau song đều giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật, tăng sức dẽo dai hơn cho cơ thể.

Trong bài viết này, TheThaoGiakho.com sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết và giúp bạn đưa ra được định hướng để bạn chọn lựa và tập luyện một cách hiệu quả nhất về sản phẩm Gym hay Boxing.

 

Xem thêm:

1. Định ngĩa Gym

Gym là một từ viết tắt của Gymnasium, mang nghĩa tiếng việt là phòng tập, nơi mà mọi người có thể đến và tập thể dục chung nhưng là sử dụng các dụng cụ tập như tạ, xà, chạy bộ, xe đạp, swat…

Theo thời gian thì hiện nay Gym đang dần mở rộng và rất phát triển nghĩa là một bộ môn tập luyện phát triển cơ bắp, còn gọi là tập thể hình, không những thế nó còn bao hàm các loại hình khác như kickboxing, boxing, muay Thái…

mon-hien-dai

Gym - môn hiện đại phổ biến

Hiện nay người ta thường hay nhắc đến phòng Gym là nói đến việc tập luyện cơ bắp, phát triển sức mạnh cho cơ thể, tăng cường độ săn chắc cho cơ thể, giảm mỡ và tăng cơ hiệu quả nhất.

Gym đang dần trở thành một loại hình tập luyện thần kỳ có thể biến một người gầy gò thành người lực lưỡng, vạm vỡ đô con nhưng cũng có thể giúp một người dư thừa mỡ trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Gym thực sự mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, hiện nay ngày càng nhiều người tham gia vào tập luyện loại hình này. Tập Gym là tập luyện thể thao nói chung, trong đó hướng đến việc xây dựng cơ bắp là chính.

2. Tác dụng của việc tập Gym

Tập Gym có rất nhiều lợi ích mà nó mang lại bạn cần biết để siêng năng tập luyện mỗi ngày, hãy theo dõi bên dưới nhé.

Cơ bắp phát triển săn chắc hơn

Tập Gym thì sẽ giúp cơ thể của bạn sẽ chắc khoẻ hơn nhờ việc giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả. Nhờ tác động từ áp lực của việc tập tạ là động tác đè nén lên cơ thể nên sẽ giúp cơ thể của người tập luyện trở nên chắc khỏe dẽo dai hơn. Kiên trì tập luyện sau một thời gian bạn sẽ thấy cơ bắp phát triển, các vùng cơ thể như vai, bụng, bắp tay, bắp chân, mông trở nên săn chắc bất ngờ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Khi tập luyện thời gian dài sẽ kích thích cơ thể chúng ta sản sinh ra tế bào lympho một cách rất mạnh mẽ. Đây là loại tế bào giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lại bệnh tật hiệu quả.

Giảm căng thẳng

Tập Gym hay tập thể thao là cách tốt nhất để giúp cơ thể tạo ra các hormone serotonin và norepinephrine giúp bạn hưng phấn, giảm căng thẳng và làm cho tinh thần thêm vui vẻ, yêu đời và lạc quan hơn sau những giờ làm đầy áp lực.

Giảm cân hiệu quả

Tập Gym là cách bạn tiêu hao calo một cách mạnh mẽ nhất thông qua các bài cử tạ, hít đất, lên xà, đu xào… đều là những bài cardio khiển cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng rất tốt. Do đó, đây là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả trở về chỉ số cân nặng như bạn mong muốn.

Tăng cân, tăng cơ

Khi tập Gym đối những người gầy, thiếu cân và muốn “đô” hơn thì tập gym cũng là cách để giúp bạn cải thiện chỉ số cân nặng. Tập một thời gian nhóm cơ của bạn sẽ săn chắc, kết hợp với chế độ ăn uống ngủ nghỉ khoa học hơn sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Ăn ngủ ngon hơn

Khi tập Gym bạn cần một chế độ ăn uống khoa học ngủ nghỉ hợp lý thì việc tập luyện mệt mỏi cũng khiến cho cơ thể của bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn để tái tạo cơ thể tốt hơn.

mang-lai-suc-khoe

Tập Gym mang lại nhiều sức khỏe

3. Boxing là gì?

Boxing là thuộc môn võ Quyền Anh đấm bốc cũng là môn võ và thể thao đối kháng giữa hai người xuất phát từ phương Tây. Tên gọi Quyền Anh trong Tiếng Việt được bắt nguồn từ tên tiếng Pháp là Boxe Anglaise. Võ sĩ sẽ sử dụng những cú đấm đá (có găng tay bọc từ bên ngoài) để tấn công đối phương, trong khi đó phải kết hợp chân di chuyển linh hoạt trên sàn đấu có dây bao quanh. Đó chỉ là khi thi đấu trên sàn đấu còn khi tập luyện thể thao thì boxing có sự tham gia của huấn luyện viên và học viên.

Hai người sẽ đấu với nhau và trong đó huấn luyện viên sẽ là người đỡ đòn, còn học viên sẽ tấn công huấn luyện viên.

vo-thuat-pho-bien

Boxing - môn võ thuật phổ biến ở phương Tây, Mỹ

Không những vậy mà Boxing còn có một phân nhánh của Boxing là Kick-Boxing, đây là phân môn cho phép sử dụng cả chân để tấn công đối thủ. Bạn có thể đấm và đá kết hợp cả chân và tay. Boxing là môn thể thao rèn luyện thể lực rất tốt cho cơ thể người tập luyện.

4. Tác dụng của việc tập Boxing

Tập luyện boxing cũng có rất nhiều lợi ích không thua kém gì so với tập Gym. Bạn nên tập luyện boxing thường xuyên mỗi ngày để khỏe mạnh hơn nhé.

Cơ thể chắc khỏe

Tập luyện boxing hằng ngày là rèn luyện cơ bắp toàn cơ thể của bạn. Chân di chuyển và tay không ngừng tấn công đối thủ việc này sẽ giúp cho cơ bắp săn chắc hiệu quả hơn. Ngoài ra tập luyện boxing còn huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông từ đó kích thích những khu vực này phát triển mạnh mẽ.

Nâng cao khả năng tự vệ

Boxing vốn được coi là môn võ thuật của phương Tây. Rât nhiều tay đấm huyền thoại trên sàn đấu Quyền Anh đều là các võ sư. Tập luyện Boxing cũng là cách bạn học được một môn võ tự vệ, tấn công để bảo vệ bản thân trong cuộc sống nếu gặp nguy hiểm chẳng hạn như cướp.

Cải thiện hình thể, vóc dáng

Tập luyện boxing sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, tiêu thụ calo rất cao để cơ thể của bạn trở nên cân đối, săn chắc hơn. Đây cũng là cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo khi cơ thể của bạn phải hoạt động thường xuyên, liên tục với sự điều khiển từ não bộ đến chân và tay.

Giúp cơ thể linh hoạt hơn

Khi đến với môn này bạn phải chiến đấu liên tục nên bạn cũng cần có sự phản ứng mau lẹ nhanh chóng. Trong quá trình tập luyện boxing bạn cần tìm kiếm mọi điểm sơ hở của đối thủ để tấn công đồng thời cần phản xạ nhanh để né đòn, từ đó làm cho cơ thể mắt và tay nhanh nhạy, linh hoạt hơn bao giờ hết.

Tốt cho hệ tim mạch

Lợi ích của Boxing được nhiều người biết đến là giúp tăng cường hoạt động tim mạch trong cơ thể giúp máu lưu thông ổn định tốt hơn. Tim sẽ co bóp mạnh đẩy máu đến các cơ quan một cách dễ dàng hơn.

Giảm căng thẳng, stress

Khi đấm bốc và hoạt động tập luyện Boxing sẽ giúp cơ thể sẽ sản sinh ra chất endorphin làm cho bạn cảm thấy hưng phấn và giảm căng thẳng mệt mỏi, thấy sảng khoái hơn.

nang-cao-suc-khoe

Tập Boxing- nâng cao sức khỏe

5. Gym và Boxing cái nào tốt hơn?

Có rất nhiều người băn khoăn không biết nên chọn loại môn nào để phù hợp và hiệu quả nhất đối với bản thân. Thì thực tế cho thấy việc chọn lựa còn tuỳ theo nhiều yếu tố và mục đích tập của mỗi người.

Sau đây bạn có thể tham khảo tùy theo từng mục đích tập luyện của bạn và để hiểu rõ hơn nên tập Gym hay Boxing thì môn nào tốt hơn nhé:

Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng, giảm cân

Thì hai môn tập này đều có thể giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng cả chị em phụ nữ và nam giới một cách an toàn, nhanh chóng hiệu quả nhất. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân tốc độ nhanh hơn thì nên tập boxing bởi cơ thể sẽ được hoạt động liên tục và gần như toàn bộ cơ thể giảm calo nhanh chóng và vóc dáng của bạn từ đó cũng trở nên thon gọn hơn.

Nếu muốn cơ thể săn chắc, sức bền tăng

Khi bạn muốn tăng sức bền cho cơ thể thì độ dẻo dai và săn chắc thì bạn nên chọn lựa loại hình tập boxing thay vì là loại hình Gym bởi bộ môn này tăng độ phản xạ, sức bền theo thời gian tốt hơn bởi phải vận động liên tục.

Nếu muốn giải tỏa stress, căng thẳng

Khi tập luyện thì cả hai loại hình này đều giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả đồng thời làm cho tinh thần trở nên phấn chấn hơn nên bạn có thể chọn lựa một trong hai hoặc cả hai đều được.

Nếu muốn nâng cao sức khỏe

Khi tập luyệ mà nếu đơn giản bạn chỉ muốn nâng cao sức khỏe hằng ngày thì có thể chọn lựa cả 2 loại hình nhưng ưu tiên chọn Boxing vì áp lực động tác không lên phần cố định hay tập trung nào mà nó tác động lên toàn thân.

Tùy theo đối tượng người già, nữ giới, người trẻ

Cả hai môn Gym và Boxing cũng tùy theo từng nhóm tuổi mà chọn lựa. Thông thường người trẻ thích hợp tập gym hơn còn người lớn tuổi thì nên tập Boxing để phù hợp với thể trạng.

Con gái nên tập Gym hay Boxing

Con gái khi tham gia tập luyện bộ môn nào cũng xuất phát từ mục đích tập luyện của mỗi người. Nếu bạn gái nào muốn giảm cân, săn chắc cơ thể thì nên theo đến với bộ môn Gym. Còn với những bạn nữ nào muốn rèn luyện tính phản xạ, muốn con người trở nên năng động hơn và muốn cơ thể cân đối gọn gàng thì nên tập boxing.

yeu-to-phu-thuoc-lien-quan

Tập Gym hay Boxing phụ thuộc vào yếu tố liên quan

6. Có nên kết hợp tập Gym và Boxing

Tập luyện thể thao là hoạt động rèn luyện sức khỏe rất tốt cho người tập và rất cần thực hiện thường xuyên. Giữa Gym và Boxing tuy tuy là hai loại hình khác nhau là 2 nội dung tập luyện khác nhau nhưng nó đều mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích chung.

Các chuyên gia thể dục thể thao cho biết rằng bạn hoàn toàn có thể tập luyện kết hợp cả hai bộ môn thể thao này với nhau để tăng cường cơ bắp và dẻo dai hơn.

Tập luyện kết hợp nghĩa là bạn tập với cường độ và thời gian nhiều hơn nên bạn cần có sự phân bổ hợp lý và nhất là cần tính toán thời gian nghỉ ngơi sao cho phù hợp để cơ thể không bị mệt mỏi và trở nên kiệt sức.

Chẳng hạn bạn có thể tập:

1 buổi Gym, 2 buổi Boxing; 2 buổi Gym, 2 buổi Boxing; 2 buổi Gym, 1 buổi Boxing… trong tuần.

Tuy nhiên bạn cần phải chú ý là sắp xếp thời gian hợp lý và công việc phù hợp nhất để tập luyện hiệu quả nhất.

Nhưng một điều mà bạn cần lưu ý là không nên tập kết hợp 2 bộ môn này trong cùng một ngày để tránh việc cơ thể mệt mỏi kiệt và không có sự tập trung với các động tác, bị phân tán khi thực hiện các bài tập thì việc tập luyện sẽ là vô ích.

Tổng kết

Hai loại hình tập luyện Gym và boxing là mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Việc nên tập Gym hay Boxing thực ra là không quá quan trọng bằng việc xem xét khả năng của chúng ta về điều kiện thời gian và thể trạng của bạn. Những lợi ích mà hai bộ môn này mang lại là đều giúp cơ thể săn chắc, khoẻ khoắn dẽo dai hơn, ngăn cản bệnh tật cho người tập luyện.

Bạn có thể tập luyện với cả 2 loại hình này để tăng cường tính hiệu quả tối ưu nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo nhiều nội dung hấp dẫn khác có trên TheThaoGiaKho.com để có thêm nhiều kinh nghiệm tập luyện tốt hơn nhé.

THAM KHẢO: Các sản phẩm tập luyện boxing

Bên cạnh đó, nếu bạn yêu thích chạy bộ thì có thể tham khảo ngay các mẫu máy chạy bộ gia đình TheThaoGiaKho.com để tập luyện tại nhà một cách hiệu quả hơn nhé. Khi cơ thể mệt mỏi căng thẳng bạn có thể dùng ghế massage để thư giãn, giải tỏa cơn đau mỏi của bạn mang lại cho bạn giấc ngủ ngon, lấy lại năng lượng cho ngày mới cho bạn tốt nhất. TheThaoGiaKho.com hân hạnh mang đến giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình của bạn.

Xem thêm:

 

Đang xem: BÍ MẬT NÊN CHỌN GYM HAY BOXING

0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
0 sản phẩm
0₫
Đóng